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Guía de uso
La fórmula tiene sentido. El uso también.
No es solo mezclar polvos. Entender por qué funciona es parte del resultado.
Disuelve 1 scoop en 500 ml de agua
Un scoop (~6.5 g) contiene exactamente 5,000 mg de creatina monohidratada — la dosis clínica respaldada por la ciencia. Ni más, ni menos.
Tómalo todos los días — entrenes o no
La creatina funciona por saturación muscular. La constancia diaria es lo que genera resultados. No necesitas "ciclar" ni tomar en días de descanso una dosis diferente.
En días de entrenamiento: antes, durante o después
El timing importa menos de lo que crees. Lo que importa es no saltarte el día. Dicho eso, muchos atletas prefieren tomarlo post-entrenamiento junto con los electrolitos que acaban de perder.
¿Fase de carga? No es necesaria
Puedes hacer una fase de carga (20 g/día por 5 días) para saturar más rápido, pero no es obligatoria. Con 5 g diarios alcanzas saturación completa en ~3–4 semanas.
1 scoop · 500 ml de agua · Todos los días · Listo.
La creatina sola funciona. La creatina con electrolitos funciona mejor. Aquí el porqué:
Sodio activa el transporte de creatina
La creatina entra a las células musculares a través de transportadores dependientes de sodio (CreaT). Sin sodio adecuado, la absorción se reduce. El sodio en KREON no es decorativo — es funcional.
Potasio previene calambres y fatiga
Durante el ejercicio pierdes potasio en el sudor. El déficit de potasio causa calambres, debilidad muscular y fatiga prematura. Reponerlo activamente marca la diferencia en sesiones largas o de alta intensidad.
Calcio dispara la contracción muscular
Cada vez que contraes un músculo, el calcio es el mensajero que lo activa. No es solo para huesos — es literalmente el interruptor de la contracción. Con KREON lo repones en cada toma.
Magnesio es el mineral de la recuperación
El magnesio participa en más de 300 reacciones enzimáticas, incluyendo la síntesis de ATP — la energía celular. Déficit de magnesio = peor recuperación, peor sueño, peor rendimiento al día siguiente.
No es una combinación aleatoria. Es la fórmula más lógica para un atleta que ya toma creatina.
Dosis clínica exacta. La forma más estudiada y efectiva. Sin micronizado de marketing innecesario.
Electrolito principal. Activa el transporte de creatina y repone lo perdido en el sudor.
Función muscular y nerviosa. Previene calambres y fatiga en entrenamientos intensos.
Contracción muscular. El mensajero que activa cada repetición.
Recuperación y síntesis de ATP. El mineral más importante que los atletas ignoran.
Dulzor natural, 0 calorías, sin retrogusto amargo. Sin stevia. Sin sucralosa. Sin compromisos.
Respaldado por la ciencia
Los números no mienten.
Creatina + electrolitos no es una tendencia. Es la combinación con más evidencia en la historia del rendimiento deportivo.
Aumento en fuerza máxima en atletas que suplementan con creatina vs grupo control sin suplementación, en 4–8 semanas de entrenamiento de resistencia.
Rawson & Volek, J Strength Cond Res, 2003 ↗Mejora en rendimiento en ejercicios de alta intensidad y corta duración. Los atletas con creatina completan más repeticiones con el mismo peso.
Branch, Int J Sport Nutr Exerc Metab, 2003 ↗Reducción en frecuencia de calambres musculares en atletas con reposición activa de electrolitos (Na + K + Mg) vs grupo sin electrolitos.
Schwellnus et al., Br J Sports Med, 2004 ↗La creatina monohidratada es el suplemento deportivo más estudiado de la historia. Más de 500 investigaciones publicadas respaldan su eficacia y seguridad.
ISSN Position Stand, J Int Soc Sports Nutr, 2017 ↗Síguenos en @kreon.mx
Contenido sobre rendimiento, fórmula y la ciencia detrás de cada ingrediente.